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건강정보 | 역류성 식도염 예방 수칙

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작성자 운영자 작성일16-11-10 11:41 조회1,393회 댓글0건

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 1. 누웠을때 상체를 하체보다 높게 유지 한다. (높은 베개를 사용하는 것은 도움이 되지 않음)
 2. 몸에 꽉 끼는 옷을 피하고. 식사 후에 바로 눕지 않는다
 3. 취침 전 3시간 내에는 음식 물을 드시지 마십시오.
          위 내용물이 다음날 아침까지 지속적으로 역류될 수 있음.
 4. 과체중일때 체중관리를 하자.
 5. 증상을 악화시킬 수 있는 음식에는 오렌지 쥬스, 토마토 쥬스, 콜라, 커피 같은 청량음료나
    음료수가 포함되며, 고구마나 밀가루 음식은 역시 역류를 악화시킨다. 기름진 음식, 초콜렛, 

    폭음, 폭식을 피하고, 본인 스스로 증상을 악화시키는 음식에 주의하는 것이 더 좋다.
 6. 술과 담배를 피한다.
 7. 아주 뜨겁거나 찬 음식에도 주의, 이전에 소화불량이나 신트림 증상이 있었던 음식들을

     피하는 것이 좋다.
 8. 식사 후 꾸준한 운동으로 식사하자마자 운동하는건 금물입니다.

 

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