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건강정보 | 탈모 예방하기

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작성자 운영자 작성일19-04-03 13:36 조회548회 댓글0건

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요즘 감기처럼 흔히 접하게 되는 질병 중 하나로 손꼽히는 것이 바로 탈모인데요!

머리카락의 수명은 3~5년이며

보통 사람의 경우 하루에 50개 가량 머리카락이 빠지지만

하루에 100개 이상 머리카락이 빠지면 탈모를 의심해봐야 되요!

탈모의 원인에는 여러가지가 있죠.

대표적으로 스트레스, 지루성 두피염 으로 인해서

또는 잘못된 생활 습관으로 인해서 탈모가 생깁니다.

요즘들어 나이 상관없이 젊은 사람들 가운데서도

머리카락이 많이 빠지는 이유가 바로 그것때문인데요..

꼭 미리 예방하셨으면 해요.

1.규칙적인 식생활 습관, 영양 밸런스 유지
몸에 좋은 것은 머리에도 좋다. 1일 3식, 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하자.

탈모를 늦추고 싶다면 생활습관을 바꿔라 본문 이미지 2

모발에 좋은 것을 의식해서 먹는다
기름진 음식들은 혈액을 걸쭉하게 만들어서 두피의 혈행을 나쁘게 한다. 육류 등은 가능한 줄이도록 하자.

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과음이나 흡연은 머리에 악영향
음주 그 자체는 머리에 영향이 없지만, 과음은 몸의 기능을 저하시킨다. 또 담배도 혈행을 나쁘게 하기 때문에 피한다.

생활 습관 개선

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아침 샴푸는 머리에 필요한 유분까지 씻어내 버린다
아침 샴푸로 머리를 보호하는 유분이 씻겨진 채로 외출을 하면, 자외선에 의해 두피 손상을 받기 쉽다. 가급적 저녁에 샴푸하는 것이 좋다.

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염색은 머리카락과 두피를 상처 입힌다
몇 번이나 반복되는 염색은 머리카락과 두피를 손상시키기 때문에 탈모로 이어진다. 염색을 했을 때는 더욱 신경 써서 트리트먼트를 한다.

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지나친 고민은 탈모를 촉진한다
지나치게 스트레스가 쌓이면 근육이 수축하고, 혈행 불량이 되어 탈모가 진행되니 주의한다. 마음에 여유를 갖고 가급적 스트레스를 받지 않도록 하자.

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육류 중심인 식사는 탈모의 원인이 된다
육류 중심의 식생활을 계속하면 혈행이 나쁘게 되고, 두피에 피지가 쉽게 쌓이기 때문에 탈모의 원인이 된다.

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운동 부족은 머리카락에 악영향을 준다
운동이 부족하면 혈액의 산소량이 줄어 머리로 영양 공급이 잘되지 않게 된다. 적당한 운동은 필수임을 명심하자.

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담배는 혈행 불량을 초래하기 때문에 삼가자
담배를 피면 혈관이 수축하고, 머리에 산소를 공급하고 있는 혈액의 흐름이 나빠져 탈모의 원인이 된다.

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밤에 자고 있는 사이에 머리카락은 성장한다
머리카락도 세포 재생이 활발한 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 성장한다. 가급적 이 시간에는 깨어 있지 말고 숙면을 청하도록 한다.

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자외선은 머리카락이 뚝뚝 끊어지거나 탈모의 원인이 된다
 직사광선을 피하도록 하자.

 

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